CURSO 4 MESES TEÓRICO-PRÁCTICO;

MANEJO DEL ESTRÉS A TRAVÉS DE MINDFULNESS

Después de un largo tiempo ofreciendo los talleres prácticos de meditación, con ánimo de continuar profundizando en la herramienta de la atención plena, ponemos en marcha un curso teórico práctico donde acceder de forma más precisa y madura a la experiencia y comprensión de la práctica de la conciencia plena.
El curso está inspirado en el programa MBSR, (Mindfulness Based Stress Reduction) creado en la Universidad de Massachusetts por Jon kabat-zinn en 1979 y que cuenta con gran evidencia científica en la mejora del estrés, el dolor físico y emocional y de la experiencia de nuestra psicóloga sanitaria Gema Cortés, experta en meditación integral. Mindfulness es ya un referente mundial en salud mental, pilar de las terapias de tercera generación, un marco de acción que persigue ayudar a las personas a mejorar de manera significativa su calidad de vida.

¿Qué es Mindfulness?:

Mindfulness significa Atención plena y viene a describir una nueva forma de mirar y relacionarnos con el mundo (externo e interno). Deriva de la reflexión de que sólo contamos con “MOMENTOS” para vivir. Mindfullness es un camino lleno de técnicas y estrategias que nos ayuda a procesar la experiencia de un modo más sano y adaptativo. Nos recuerda instante tras instante que estamos vivos y que en la medida en que seguimos respirando, tenemos más cosas buenas que malas.
Es un poderoso entrenamiento que nos ayuda a darnos cuenta, de forma intencionada de nuestra experiencia presente, de esta manera, conseguimos salir del modo piloto automático y rumiativo, (asociado a personas con peor calidad de vida e infelices), cogemos las riendas de nuestra atención y por ende, de nuestra vida. A todo esto, mindfulness le abona diversas actitudes clave para recibir el beneficio de la práctica: apertura, paciencia, aceptación y curiosidad entre otras, que son fundamentales para dejar de reaccionar y aprender a responder desde el sosiego y la paz.

Los beneficios que persigue el curso se centran en tres aspectos:

  1. Salud: física y mental a través de la reducción del estrés y manejo del dolor y el sufrimiento.
  2. Competencias: cultivo y refuerzo de actitudes resilientes (que nos ayuden a adaptarnos y superar los baches de la vida, tales como: la regulación emocional, paciencia, atención y concentración, toma de decisiones, comunicación asertiva..).
  3. Presencia: mejorar la conexión y el vínculo con nosotros mismos y con las personas y el entorno que nos rodea.

Temario del curso:

• Orígenes y conceptos clave de Mindfulness
• Mindfulness y la atención. Aprender a colocarnos en el presente.
• Técnicas corporales: desarrollo de conciencia corporal, conexión cuerpo-mente y liberación de tensiones físicas y psicosomáticas.
• El proceso de la percepción y su influencia en lo que entendemos por realidad.
• Regulación emocional basado en mindfulness
• Fisiología y Psicobiología del estrés: mente, cuerpo y emoción.
• Estrategias de reducción del estrés basado en Mindfulness:resiliencia y comunicación consciente.
• Mindfulness en la vida cotidiana: gestión del tiempo y Técnicas de integración para la generalización de los beneficios de la práctica aprendidos

Profesora:

Gema Cortes - Globaltya Psicólogos

A quién va dirigido:

Este curso está dirigido a toda persona que desee adentrarse en los beneficios físicos y mentales que la atención plena pone a disposición de quienes la practican.

No se necesita de conocimientos previos, ya que se abordarán los conceptos principales desde el inicio de la formación.

El curso persigue mejorar la calidad de vida de las personas que padecen de:

  • Trastornos de ansiedad
  • Trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad
  • Estrés
  • Depresión, distimia
  • Personalidades obsesivas, rígidas
  • Adicciones, falta de control de impulsos
  • Trastorno obsesivo compulsivo
  • Baja autoestima
  • Inseguridad
  • Dificultad en la toma de decisiones
  • Personas con problemas de alimentación: obesidad…
  • Dolor crónico

Beneficios:

Cada vez son más los estudios con evidencia científica que revelan los grandes y dispares beneficios de la práctica de mindfulness, esto es así ya que la práctica comprometida y continua supone un cambio profundo en la relación que establecemos con nosotros mismos.

Los beneficios ampliamente demostrados tienen que ver con:

  • Reducción de distracciones, nos volvemos más enfocados y reflexivos
  • Reducción de automatismos y rumiaciones así como de sus conductas disfuncionales
  • Reducción de los efectos de la ansiedad
  • Reconocernos en una actitud más amplia de aceptación de la realidad presente.
  • Aumento de la autoconciencia interna: física y mental
  • Reducción del sufrimiento y la impulsividad
  • Manejo con el dolor derivado de diversas patologías médicas que cursan con dolor percibido, tales como fibromialgia, cáncer, cefaleas, problemas de piel…etc.

Formato del curso:

Duración total: 4 meses compuestos de dos sesiones mensuales:

  • 1 sesión intensiva teórico-practicas de 3 horas de duración cada mes.
  • Precio sesión intensiva mensual 60€. 240€ las 4 sesiones intensivas.
  • Grupo cerrado reducido: mínimo 3 personas, máximo 6 (Estas sesiones una vez matriculado en el curso son de carácter obligatorio.)
  • Pago anticipado de matrícula 60€, que se descontará en el último mes del curso. Se realizará el pago anticipado del 50% de la sesión por transferencia bancaria antes de la celebración del encuentro. El otro 50% se abonará en efectivo el mismo día de la sesión.
  • 1 Sesión práctica mensual de hora y cuarto (opcional)
  • Precio sesión práctica mensual: 18€. 72€ las 4 sesiones prácticas.
  • Entre sesiones existe un espacio de 15 días donde se pedirá a cada participante un práctica diaria en casa con material facilitado por el centro.

Política de cancelación:

No tendrán derecho a devolución las personas que hayan formalizado la inscripción al curso una vez comenzado éste. Salvo que se presente una situación excepcional de enfermedad o fuerza mayor justificada.

Contacto

c/ Princesa Doña Sofía 5, 28924 Alcorcón.

Lunes a viernes de 11 a 21h, sábados de 11 a 14h.
info@globaltyapsicologos.com
  677 293 399 / 677 320 962 

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies