Qué es Mindfulness?

La atención plena.

Mindfulness es una técnica de meditación y relajación que nos ayuda a eliminar el sufrimiento provocado por la angustia, ansiedad, frustración y dolor en relación con nuestra vida y con nosotros mismos.

Cuando uno es infeliz quiere conocer la razón de su desdicha. Sin embargo, a nadie se le ocurre preguntarse por qué es feliz. De aquí que sea la infelicidad, más que la felicidad, lo que nos hace pensar sobre nuestra situación. Es la infelicidad lo que nos hace reflexionar. 

Sangharakshita (Aforismo)

taller mindfulness alcorcon globaltya psicologos

En qué consiste el Curso de Regulación Emocional a través de Mindfulness?

Nuestro curso de mindfulness es impartido por Gema Cortés , Psicóloga Sanitaria del equipo de Globaltya Psicólogos, experta en meditación integral  lo que te aportará la garantía y tranquilidad de estar en buenas manos.

Con este Curso de Mindfulness pretendemos enseñaros la habilidad para permanecer en el momento presente, dándonos cuenta de todo cuanto acontece en nuestra mente, momento a momento, tomando distancia con aquello que nos agobia, nos atormenta, haciéndonos sentir que no estamos inundados en el problema, teniendo perspectiva para pensar con más claridad. En consecuencia, retomar el control de nuestra mente y por lo tanto de nuestro cuerpo.

Beneficios del Curso de Mindfulness:

  • Disminuir la ansiedad desde el manejo de las funciones fisiológicas del cuerpo.
  • Comprender cómo funcionan los pensamientos y cómo dejar ir el contenido mental doloroso.
  • Mejorar la concentración y la atención.
  • Cambiar la reacción impulsiva descontrolada habitual por una respuesta meditada y consciente.
  • Mejorar la conciencia del propio cuerpo y sus estados internos.
  • Mejorar el bienestar psicológico general.
  • Crear un contexto donde desarrollar habilidades para sentirse en paz con los demás, consigo mismo y el mundo.

Casos Recomendados

Muchas técnicas se utilizan para paliar los efectos o mejorar la calidad de vida en personas con:

  • Trastornos de Ansiedad,
  • Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad,
  • Estrés,
  • Depresión, Distimia,
  • Personalidades obsesivas, rígidas,
  • Adicciones, Falta de control en los impulsos,
  • Trastorno Obsesivo Compulsivo,
  • Baja Autoestima,
  • Inseguridad,
  • Dificultad en la toma de decisiones,
  • Personas con problemas de alimentación, obesidad…

Cuándo realizamos el Curso de Mindfulness?

  • El Curso de Mindfulness para Adultos se está celebrando en 4 sábados de 11 a 14:30h.
  • Próximas fechas: 5 y 19 de octubre, 16 y 23 de noviembre de 2019.
  • Coste de 260€, posibilidad de fraccionar el pago.
  • Los grupos se forman con un mínimo de 3 personas. Si el aforo no se completase se devolvería el importe íntegro.
  • No es necesario traer material. Se necesita únicamente ropa cómoda.

Sesión Informativa :

  • Te recomendamos pasar por una cita informativa (presencialmente o de manera telefónica) para poder conocer los motivos por los que necesitas aprender esta técnica y valorar tu capacidad de concentración, de tal manera que personalizamos los talleres formando grupos homogéneos siendo aún más terapéutico si cabe.
  • Podrás resolver tus dudas, conocer a la profesional y el centro.
  • Va dirigida a todos aquellos que deseen practicar Mindfulness, para que nos conozcan, puedan resolver dudas, conocer nuestras instalaciones, el profesional y las sensaciones de Mindfulness.
  • No tiene compromiso, tras esta sesión de información estarás más cerca de poder decidir si te puede beneficiar esta técnica.
  • Para pedir cita informativa, puedes llamarnos o bien ponte en contacto a través del email que encontrarás más abajo indicándonos también tu teléfono de contacto.

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7 Comments

Fátimaoctubre 6, 2016 at 10:50 am

Soy más paciente, consigo echar el freno de mano, pero en vez de mano, de conciencia. (Taller Mindfulness).

Jesúsnoviembre 22, 2016 at 5:17 pm

Nunca pensé que la meditación podía producir cambios tan importantes en mi forma de percibir el mundo. Escéptico vocacional, probé este taller con más prejuicios que esperanza. Tenía la sensación de que era otra moda pasajera. Y en efecto puede que Mindfulness sea una moda surgida al tratar de adaptar prácticas milenarias de meditación a la forma de ver la vida en occidente. Supongo que da igual cómo llegues a la meditación, lo importante es que esta te permita pararte a mirar hacia dentro, para entender mejor tu relación con lo que hay fuera. El autoconocimiento resultante es beneficioso para cualquiera que la practique. El taller que propone Gema sin duda lo consigue y hace que una persona como yo, que le dijo que probaría un mes, lleve ya un año acudiendo semana tras semana para aprender «ser consciente». Gema me ha ayudado a hacer cierta la cita atribuida a Carl G. Jung «Tu visión se hará clara solo cuando mires en tu corazón. Quien mira hacia afuera sueña, quien mira hacia adentro despierta»

Albertonoviembre 29, 2016 at 3:24 pm

He mejorado mi capacidad de atención y he reducido la costumbre de juzgar. También me ayuda a relajarme y a apaciguar tensiones.

Vanesanoviembre 29, 2016 at 3:40 pm

Llegue a mindfulness agobiada por varias cosas, tanto que la primera clase quería salir corriendo de todas las cosas que venían a mí. por primera vez me estaba escuchando…. Cuando salí solo sentía paz, por primera vez hacia mucho tiempo respiraba mucho mejor, además me sorprendió que iba en el coche y solo quería escucharme, nada de música ni teléfono solo yo. A partir de ese día las sombras fueron desapareciendo poco a poco. Ahora me doy cuenta de cuando me voy y tengo que volver al ahora que es lo que tenemos el ahora.

Jesúsnoviembre 29, 2016 at 3:41 pm

Me ayuda a ordenar mis pensamientos y tener un momento de desconexión para centrarme en mi y mi cuerpo

Cristinanoviembre 29, 2016 at 3:42 pm

Experiencia enriquecedora, además a medida q la practicas mas, tu mismo ves los beneficios q te aporta tanto dentro de ti(en mi caso,calma,serenidad) tanto con el entorno

Lolinoviembre 29, 2016 at 3:42 pm

Encuentras mas calma con la meditacion y te das cuenta de sobrellevar las situaciones en el dia a dia, y entonces descubres que las cosas pueden ser mejores o de otra manera distinta.

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