EMBARAZO Y MINDFULNESS: Preparación a la maternidad consciente

Con el nacimiento del bebé nace también la madre y es un placer para mi como psicóloga acompañar, a través de mis conocimientos, en  una de las etapas más bonitas de las mujeres, el embarazo y la primera crianza.

Qué es Mindfulness para Embarazadas?

Para empezar necesitas saber que mindfulness es el arte de afinar nuestra conciencia, permaneciendo en el aquí y en el ahora, sin llegar tarde a la vida, pero tampoco adelantándonos a ella. Es una herramienta maravillosa que integrada en nuestro estilo de vida nos permite manejarnos mejor con nuestras emociones y conflictos, tanto internos como externos. Nos ayuda también a centrarnos y ver nuestros mayores miedos como fenómenos mentales de nuestra narrativa, susceptibles de ser integrados y transformados.

Desde hace años se ha comenzado a trabajar con embarazadas utilizando la práctica mindfulness para preparar a los padres no solo al parto sino a los primeros años de vida de crianza del recién nacido.

mindfulness embarazadas

En Globaltya, queremos estar al servicio de las mujeres embarazadas, creando para ellas un espacio donde puedan sentirse cuidadas, seguras y acompañadas en este difícil camino que es la maternidad.

Mi objetivo profesional y humano, no es solo proporcionar herramientas para que puedas relajarte y relacionarte mejor con el dolor y las emociones asociadas al parto y crianza, sino que pretendo que se enraíce en ti una forma más consciente y sana de convivir contigo misma, con tu pareja y por supuesto con tus hijos.

Por qué es positivo practicar Mindfulness durante el Emabarazo?

Siempre digo que todo lo que vale la pena comienza con un poco de miedo… El embarazo no podría ser menos… O acaso, ¿no es cierto que saber que dentro de ti está creciendo una pequeña persona, da vértigo? “¿Cómo será/a quién se parecerá/ será feliz/ lo haré bien?”. Es “El GRAN COMIENZO”, que transforma la estructura vital de la persona y/o pareja, desde las raíces de cada uno, llegando a los frutos de una nueva existencia. Una existencia engendrada de las semillas de dos personas que comparten el bello propósito de crear vida.

Estarás de acuerdo conmigo en que muchas mujeres han tenido desde la infancia fantasías de ser madre, sin embargo cuando llega el momento, la noticia puede ser recibida con sentimientos contradictorios difíciles de digerir: felicidad, miedo, inseguridad y/o incluso rechazo pueden ir de la mano en este camino de incertidumbre. Necesitas saber que en casi toda mujer y hombre, aún cuando se desee el bebé, habrá algún grado de ambivalencia, así que respira, no vas a ser una madre horrible por experimentar ninguna emoción desagradable…

Midfulness para embarazadas - Globaltya Psicólogos

Durante el embarazo los padres se encontrarán con expectativas positivas y negativas que les obligará a hacer una serie de ajustes en su forma de pensar, sentir y en su estilo de vida, donde se comienza a preparar un hueco para recibir al nuevo/a integrante.

Es un periodo de alta sensibilidad psicológica en el que sentimientos, conflictos, recuerdos del pasado y temores suben a la superficie de la vida mental con mayor facilidad, por ello resulta idóneo en este periodo iniciar un trabajo personal.

Los 9 meses de embarazo van acompañados de muchos cambios psicofisiológicos mediatizados por un batiburrillo de hormonas que evolutivamente nos ayudan a que el proceso transcurra con eficacia y normalidad. Dependiendo del trimestre en el que se encuentra la gestante, su cuerpo y sus emociones bailan y tropiezan con según que obstáculos. Un gran recurso preventivo de futuros trastornos psicológicos es un acompañamiento psicológico para organizar y dar sentido a ese batiburrillo hormonal.

Precisamente por el aumento de la sensibilidad y los rápidos cambios vividos, aproximadamente 1 de cada 5 mujeres experimentan depresión, ansiedad u otros problemas durante el proceso perinatal, además recientemente las investigaciones apuntan a que no solo las madres experimentan depresión-post parto, sino que sus parejas también… 

Midfulness para embarazadas - Globaltya Psicólogos

Mientras tanto en la vida intrauterina, el feto está inmerso no solo en el líquido amniótico, sino también en el “recipiente emocional” de la mente de su madre y padre. El feto también pone de su parte adaptándose a ese recipiente y preparándose para la mayor transición que vivirá en su vida: pasar de una existencia acuática a una terrestre.

Esa transición acompañada fielmente del clásico dolor del parto, asusta a la madre, y más si se trata de madres primerizas… Uno de los objetivos del taller es aprender a abrazarnos a las sensaciones dolorosas sin miedo, todo esto a través de ejercicios sencillos de inducción y manejo del dolor. Date cuenta que en cierto modo estamos condicionados por la sociedad a evitar y huir del dolor, lo calificamos como algo malo, va asociado a lesiones y/o enfermedades, sin embargo el dolor del parto no tiene nada que ver con ninguno de esos dos casos.

Es un dolor “transformacional” que nos avisa de que todo va bien, puesto que es señal de que un ser biológico está cambiando de forma muy rápida, tan rápida que ya nunca serás una sola persona.

Por otra parte, no todo el proceso del parto es doloroso. Con la práctica mindfulness orientada al parto se persigue enseñar a la mujer herramientas de empoderamiento para que puedan disfrutar del fabuloso laboratorio farmacéutico que hay en nuestro interior. El cuerpo, durante todo el proceso de nacimiento genera una gran cantidad de endorfinas y opiáceos. Entre las contracciones dolorosas existen momentos prolongados sin dolor; si la madre aprende a no dejarse llevar por el miedo anticipatorio a la próxima contracción puede abrirse al disfrute de la experiencia.

Para qué sirve el Taller de Mindfulness para Embarazadas?

El Taller se estructura en tres bloques:

  1. Aprendizaje de estrategias meditativas que ayuden a la madre a manejarse ,llegado el momento, con el dolor y las emociones intensas desagradables que pudiesen surgir.
  2. Estiramientos y posturas de yoga que ayudan a profundizar en la conexión cuerpo-mente a través de la respiración.
  3. Diálogo grupal, con material psicoeducativo y participación abierta del grupo, fundamental para que los lazos se fortalezca en la tarea compartida de ser madre.

Cuáles son las características del Taller?

  • El taller es de frecuencia semanal, aunque si no pudieses acudir todas las semanas te lo facilitaremos para que se adapte a tu disponibilidad.
  • Con una duración de hora y media.
  • Hay sesiones donde invitamos a las parejas a asistir para que ellos/as también puedan formar parte del proceso de aprendizaje y lo puedan poner en marcha consigo mismos/as y con sus parejas.

Y las Tarifas?

Siempre previo pago por transferencia bancaria para reservar tu plaza.

Sesión Única 18 €
Bono Mensual 60€

 

“Ser padres es uno de los trabajos más difíciles, exigentes y estresantes del planeta, y al mismo tiempo uno de los más importantes, pues la forma en que se realiza influye en gran medida en el corazón, el alma y la consciencia de la próxima generación.”

 

“Padres conscientes, hijos felices”

De myla y Jon kabat-zin.

 

Gema Cortés.

Psicóloga de Globaltya Psicólogos

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