Test de Atención plena

Test Mindfulness - Globaltya Psicólogos

Mindfulness significa Atención plena y viene a describir una nueva forma de mirar y relacionarnos con el mundo (externo e interno). Deriva de la reflexión de que sólo contamos con “MOMENTOS” para vivir.

Si quieres conocer tu habilidad para vivir en el PRESENTE, responde a este pequeño cuestionario de Atención Plena, pensando en el modo en que generalmente reaccionas en tu vida.

Indica ayudándote de la escala que va desde 1 (Casi siempre) a 6 (casi nunca) la frecuencia con la que vives cada una de las experiencias que se indican.

Obtendrás tu puntuación de PREDISPOSICIÓN A LA PLENA CONCIENCIA, por lo que cuanto más elevado sea la nota, mejor será. Si tu nota es baja, no lo dudes, ¡es hora de practicar Mindfulness! Y tomar parte activa en el proceso de mejorar tu calidad de vida.

(Gema Cortés, Psicóloga en Globaltya Psicólogos)

 

 

1.A veces experimento una emoción y no me doy cuenta hasta tiempo después
2.Rompo o tiro cosas porque no pongo atención o porque se me va el santo al cielo
3.Tengo una gran dificultad para concentrarme en lo que ocurre en el presente
4.Suelo caminar rápido para ir donde quiero llegar, sin prestar atención a lo que sucede durante el trayecto
5.No suelo darme cuenta de las señales de tensión física o de incomodidad hasta que verdaderamente captan mi atención
6.Me olvido del nombre de una persona casi inmediatamente después de haberlo oído por primera vez
7.Me parece que voy en “piloto automático” sin ser muy consciente de lo que hago
8.Hago las cosas muy rápidamente, sin prestarles la atención que debería
9.Estoy tan centrado en el objetivo que quiero alcanzar que pierdo de vista lo que estoy haciendo para alcanzarlo
10.Hago trabajos o tareas de manera automática, sin darme cuenta de lo que estoy haciendo
11.A veces estoy intentando hacer tantas cosas a la vez que soy incapaz de acabar ninguna
12.Me como la cabeza preocupándome por el futuro o el pasado, estando insatisfecho en el presente
13.Me sorprendo haciendo cosas sin prestar atención
14.Picoteo sin darme cuenta de que estoy comiendo
15.Pierdo el control: grito, fumo, digo o hago cosas de las que luego me arrepiento.

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