Taller de yoga para niños

En Globaltya Psicólogos tenemos claro que los protagonistas del futuro son los niños, y por ello os presentamos un nuevo taller de yoga para niños a cargo de la psicóloga sanitaria Gema Cortes, experta en yoga, meditación integral y mindfulness con adultos y menores.

Beneficios del yoga para niños

En los talleres de yoga para niños se trabaja de manera holística sobre diversos

aspectos que son fundamentales para el buen funcionamiento y desarrollo físico- emocional y social del menor.

El yoga para niños dista mucho de lo que se practica con los adultos ya que el contexto del menor, es por su naturaleza, más dinámico, flexible y lúdico.

Yoga para niños - Globlatya Psicólogos

Cada taller trabaja en distintos momentos de la clase, 8 aspectos fundamentales del desarrollo personal. A continuación explico brevemente en que consiste cada uno de ellos y cómo se adaptan en el taller que nos ocupa. Fueron ideados por Patánjali, Un pensador Indú en el siglo III antes de cristo, están nombrados en Sanscrito, el idioma en el que fueron ideados. Actualmente son el motor teórico y práctico de muchas corrientes de yoga, no habiendo pasado de moda los conceptos fundamentales que proponía para el perfeccionamiento de la psique y el cuerpo humano:

1) Niyama: es la actitud que una persona tiene hacia sí misma. Se trata de que los niños aprendan a respetar, valorar y aceptar la propia vida, su cuerpo y mente. Persigue un descubrimiento activo de nuestras potencialidades sin el marco común de la competición. Una de las principales claves para el trabajo con este aspecto es el desarrollo temprano de una correcta conciencia corporal y emocional. Se trabaja a través de lectura, cuentos con moralejas psico-emocionales, a través de juegos que movilizan el cuerpo, la práctica física de yoga, pintura, etc.

2) Asana: En cada clase, hay una parte fundamental dedicada a la práctica física que ejercita el cuerpo, ofreciéndole elasticidad, fortaleza, equilibrio y control físico. Aprendiendo a sujetar el cuerpo físico estamos educando también la mente, mejorando la atención y la impulsividad del menor. Permite la erradicación de las tensiones del organismo a través del movimiento. Cuando un organismo se deshace de la tensión, la mente funciona de manera óptima, por ello, ésta es una parte fundamental del taller. De igual modo, esta parte, también se trabaja mediante, cuentos, historias, viajes metafóricos y juegos. Y por supuesto se desarrolla en un contexto de no competición.

3) Yama: Se entiende como la relación que las personas establecen con el mundo. Tanto con las personas, como con la naturaleza. Promueve la igualdad y la responsabilidad sobre los propios impulsos, sin culpabilidad. Mejora la convivencia entre iguales generando un estado de fondo de cooperación y tolerancia.

Los objetivos principales que se trabajan en las clases son:

-Responsabilizarse de sus pertenencias.

-Perder el miedo al contacto.

-Reconocerse en los demás.

-Tomar conciencia de las propias emociones.

-Aceptar, respetar y valorar las diferencias.

-Abrirse al mundo con seguridad.

Se trabaja a través de juegos que implican contacto con los compañeros y con el correcto uso del material de juego. Dinámicas sociales en las que promovemos los objetivos anteriores.

Una parte a destacar del Yoga para niños es el trabajo emocional, en el que el menor aprende a reconocer, poner nombre y expresar lo que siente. Además de entrar en un contexto donde relajarse y sentirse en paz consigo mismo.

4) Pranayama: significa “control de la respiración”. Se persigue que los niños puedan acceder a estados de calma mental y emocional y la regulación de sus estados de ánimo.

Hay diversos ejercicios respiratorios que persiguen diferentes estados de regulación y paz. Se practica aisladamente a través de juegos, pero también mientras se ejecutan las posturas físicas.

5) Pratiahara: Se trata de que los niños puedan desarrollar un espacio de espera

y paciencia donde aprendan a elegir como quieren actuar, mientras ganan mayor conciencia de sus sentidos a través de los cuales perciben el mundo.

Una parte importante de Pratiahara es la relajación, ya que ésta tiene una acción directa sobre los sentidos. Se facilita un descanso renovador sobre la parte física, mental y emocional. Permite también integrar todo lo realizado en la sesión de yoga e ir sumando espacios de calma en la memoria del niño.

A los niños les suele costar relajarse y permanecer quietos, por ello una vez más la relajación se desarrolla de una manera flexible, a través del juego.

Respetando la naturaleza del desarrollo infantil se proponen actividades donde se estimulan los 5 sentidos de una manera atenta y consciente y de relajación al final del taller.

6) Dharana: capacidad de concentrar la atención sobre un elemento interno o externo sin distracción. Esta práctica facilita la musculación de la atención, la capacidad para focalizarnos en un estímulo elegido sin que otros nos distraigan.

En cuanto a la atención, enseñamos a los niños:

-Sostenerla con tranquilidad.

-Darse cuenta de dónde está ubicada y con qué se ve comprometida.

-Mover la atención a voluntad.

-Concentrarla y desenfocarla deliberadamente.

La trabajamos con colores, pintura, laberintos, juegos en parejas con imágenes y objetos, etc.

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7) Dhyana: es la capacidad de dirigir y sostener la atención desde una posición de observador testigo, apareciendo una distancia para con el elemento observado. Se trata de que los pequeños interioricen que lo que observan externa o internamente no se corresponde con lo que verdaderamente son. Esto les aporta dominio sobre sí mismos, aumenta la autoestima, favorece una buena

disposición para la adolescencia y ayuda a lidiar con situaciones complejas.

Existen ejercicios corporales que se van complicando, según la edad, para que el niño pueda posicionarse como observador de la experiencia y no se identifique con su drama mental.

El trabajo con Dharana y Dhyana es una parte fundamental a tratar en niños

diagnosticados de TDAH.

8) Cuerpo espiritual del taller: Se trata de enseñar al niño a valorar su vida interior. Para esto ilustro un ejemplo de una madre que lleva a su hija de 7 años a clases de yoga para niños. Un día la encontró en casa muy quieta y absorta en sí misma.

La madre le preguntó -“¿Cariño que haces?”.

La niña respondió: -“mamá estoy disfrutando de mi sol interior”.

Se trata de despertar, en los niños, la certeza de que parte de lo que necesitan para sentirse bien, está en su interior, que no necesitan buscar en otra parte más que en sí mismos. Por lo que les hace menos dependientes del Ipad, televisión, juguetes e incluso personas.

Esta parte se trabaja en relajación invitándoles a sentir la paz que sobreviene durante la practica como una experiencia interna, a través de la metáfora del sol, o jardín interior.

Funcionamiento del taller de yoga para niños

Para formalizar los grupos, realizamos una primera sesión gratuita informativa con los padres, para poder conocer los objetivos que persiguen, edad y características previas del menor con ánimo de que sea asignado a un grupo acorde con sus necesidades.

La mejor herencia que podemos dejar a nuestros hijos es que aprendan a sentirse en paz consigo mismos, desde ahí, todo lo demás viene rodado.

Gema Cortés.

Psicóloga sanitaria.

 

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