¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness significa Atención plena y viene a describir una nueva forma de mirar y relacionarnos con el mundo (externo e interno). Deriva de la reflexión de que sólo contamos con “MOMENTOS” para vivir.

Mindfulness es un camino lleno de técnicas y estrategias que nos ayuda a procesar la experiencia de un modo más sano y adaptativo. Nos recuerda instante tras instante que estamos vivos y que en la medida en que seguimos respirando, tenemos más cosas buenas que malas.

Es un poderoso entrenamiento que nos ayuda a “darnos cuenta”, de forma intencionada de nuestra experiencia presente, de esta manera, conseguimos salir del modo piloto automático y rumiativo, (asociado a personas con peor calidad de vida e infelices), cogemos las riendas de nuestra atención y por ende, de nuestra vida. A todo esto, mindfulness le abona diversas actitudes clave para recibir el beneficio de la práctica: apertura, paciencia, aceptación y curiosidad entre otras, que son fundamentales para dejar de reaccionar y aprender a responder desde el sosiego y la paz.

Fátima “Soy más paciente, consigo echar el freno de mano, pero en vez de mano, de conciencia.” (Taller Mindfulness)

Cuáles son los beneficios de Mindfulness?

Cada vez son más los estudios con evidencia científica que revelan los grandes y dispares beneficios de la práctica de mindfulness, esto es así ya que la práctica comprometida y continuada supone un cambio profundo en la relación que establecemos con nosotros mismos.

Los beneficios del Mindfulness están ampliamente demostrados:

  • Reducción de distracciones, nos volvemos
  • Más enfocados y reflexivos
  • Reducción de automatismos y rumiaciones así como de sus conductas disfuncionales
  • Reducción de los efectos de la ansiedad
  • Reconocernos en una actitud más amplia de aceptación de la realidad presente.
  • Aumento de la autoconciencia interna: física y mental
  • Reducción del sufrimiento y la impulsividad
  • Manejo con el dolor derivado de diversas patologías médicas que cursan con dolor percibido, tales como fibromialgia, cáncer, cefaleas, problemas de piel…etc.

Los beneficios que persiguen nuestros cursos de Mindfulness se centran en tres aspectos:

  1. Salud: física y mental a través de la reducción del estrés y manejo del dolor y el sufrimiento.
  2. Competencias: cultivo y refuerzo de actitudes resilientes (que nos ayuden a adaptarnos y superar los baches de la vida, tales como la regulación emocional, paciencia, atención y concentración, toma de decisiones, comunicación asertiva..).
  3. Presencia: mejorar la conexión y el vínculo con nosotros mismos y con las personas y el entorno que nos rodea.

Gema Cortés.

Psicóloga Sanitaria en Globaltya Psicólogos

 

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