Terapia de Aceptación y Compromiso

Terapia de Aceptación y Compromiso

Almudena Lebrero No Comments

Cuando nos referimos a la Terapia de Aceptación y Compromiso, frecuentemente conocida por sus siglas ACT (del inglés Acceptance and Commitment Therapy) hablamos de un tipo de intervención orientada a la aceptación psicológica de los eventos privados, entendiendo por estos los pensamientos, las sensaciones y las emociones.

Además, el acrónimo ACT no se utiliza únicamente con un sentido de abreviación sino que su traducción (ACTUAR) nos da una idea de la importancia de nuestros comportamientos y conductas con independencia de nuestros pensamientos y emociones.

Los valores adquieren un punto central en este tipo de intervención ya que el compromiso con ellos es el punto de apoyo en la Terapia de Aceptación y Compromiso.

Esta terapia también explica por qué la lucha contra nuestros pensamientos y sentimientos, aunque quizá nos alivie a corto plazo, puede ser contraproducente y contribuya a mantener el sufrimiento en el largo plazo.

No querer sufrir se ha convertido en el mayor problema de nuestros días; nos quejamos, evitamos, huimos y nos refugiamos en prisiones construidas por nosotros mismos. Vamos perdiendo oportunidades por miedo a fracasar o pasarlo mal.

La terapia de aceptación y compromiso, persigue que la persona que sufre descubra y se enamore de la dirección que quiere darle a su vida, se comprometa con ella instante tras instante, renovando a cada momento los votos matrimoniales con aquello que es importante para ella.

Imagina que empiezas un viaje hacia una hermosa montaña, llevas tiempo deseando subirla, es tu mayor deseo. Puedes divisarla claramente a lo lejos. Casi de inmediato te percatas que tienes frente a ti un enorme pantano. y piensas: “no sabía que tendría que atravesar este pantano. Es apestoso y el lodo se pegotea en mis zapatos.

No puedo sacar mis pies del fango. Estoy mojada y me siento cansada/o. Quiero irme. Porqué nadie me dijo que había este pantano”. En esta situación eres tú quien puede elegir entre abandonar el viaje o entrar en el pantano. Vamos a través del pantano, no porque queramos enlodarnos, (no somos tan estúpidos), nos metemos en el pantano, porque es lo que está entre nosotros y el lugar donde queremos llegar”.

La terapia de Aceptación y compromiso consiste en aprender a subir montañas. Cada montaña es una metáfora de las dificultades/ problemas que la persona trae a consulta. Como bien sabes, los pensamientos y emociones que surgen mientras caemos al pantano son los que impiden llegar a la cima. Y estarás conmigo, la vida implica subir, cada día, muchos dificultosos puertos de montañas.

Al mismo tiempo, se nutre de estrategias que permiten que el paciente pueda regular y sobrellevar los pensamientos y emociones desagradables que emanan del proceso de subir montañas. Mindfulness es una potente herramienta que se utiliza en este enfoque como estrategia para poder permanecer conectados con el presente y salir de la tiranía que establecen algunos pensamientos y emociones que consiguen una y otra vez, sacarnos del camino deseado.

El objetivo terapéutico es que no solo se pueda disfrutar de las cimas, sino que las laderas sean una parte satisfactoria de la vida, pese a las dificultades ineludibles que nos tengan preparadas.

Conceptos clave en la Terapia de Aceptación y Compromiso

Aceptación: La ACT se refiere a la aceptación como la capacidad que todos tenemos de experimentar el aquí y ahora de manera consciente pero sin aferrarnos a estos eventos privados.

Sufrimiento: El sufrimiento es considerado una parte fundamental e indispensable de la vida humana.

Trastorno de evitación experiencial: Para acabar de forma equivocada con el sufrimiento, muchas personas transitan de por la vida tratando de evitar aquello que les ocasiona malestar. Sin embargo, al vivir una vida limitada el sufrimiento se incrementa.

Defusión cognitiva: Con esta capacidad tomamos perspectiva frente a nuestros pensamientos en lugar de identificarnos (fusionarnos) con ellos.

¿En qué casos es eficaz la Terapia de Aceptación y Compromiso?

La Terapia de Aceptación y Compromiso es especialmente adecuada para las personas que llevan tiempo luchando contra sus eventos privados y no han obtenido los resultados que desearían. Además, estos procedimientos pueden ser útiles también para personas que no están tratando de superar un problema particular, sino que puede tomarse como un medio para potenciar el dirigirnos hacia la vida que nos importa.

Es tremendamente eficaz en aquellos casos donde la solución se ha convertido en el problema, es decir, donde la evitación y huida se ha convertido en la manera limitada que se tiene para intentar dejar de sufrir a corto plazo, pero que a largo, genera un problema crónico muy incapacitante como son:

  • TOC
  • Ataques de pánico
  • Agorafobia
  • TAG
  • Fobias

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies